Edzésleckék Gerrardtól, Balotellitől és Sergio Ramostól

1. Steven Gerrard @stevengerrard

„A boksz remekül fejleszti a szem-kéz koordinációt, pedig ezt sokszor elhanyagolják a futballisták. A meleg teremben csak még intenzívebb lesz az edzés."

2. Marcus Rashford @marcusrashford

„A fekve nyomás megtanít arra, hogy erőteljesen lökj, ez a védők feltartásában jön majd jól." 

3. Mousa Dembelé @mousadembele

„A súlyokkal végzett kitörés a futás mechanikáját utánozza. A súly segít a megfelelő technika elsajátításában." 

 4. Salomon Kalou @salomonkalou

„Az emberek mindig megpróbálják felturbózni az edzésüket, de alig van arra utaló bizonyíték, hogy a magassági maszk hasznos, szóval ne pazaroljátok rá a pénzt."

6. Kasper Schmeichel

„Ez a palánkgyakorlat nehezített verziója. Próbáld magad olyan sokáig megtartani, ameddig csak bírod, persze ügyelve a szabályosságra!" 

7. Sergio Ramos @sr4oficial

„A guggolás igen hasznos teljestest-gyakorlat, erősíti az alsó végtagokat és a törzs izmait is." 

8. Radja Nainggolan

„A kettlebell-kitartás nem alapvető futballgyakorlat, de erősíti a váll elülső deltaizmait, valamint a törzset is." 

A cikk teljes terjedelemben és változatlan formában a fourfourtwo.hu oldalról került átvételre.